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아래 권투에 대한 얘기를 했는데....  코치 세미나를 이곳 저곳 기웃거리다 보면 듣고 배울점이 많은데....  레벨 4 정도 되면 전문적으로 지상운동 등등을 업으로 삼으면서 세미나 강사로 오는 전문가 중 전문가 들이 있습니다.  뭐, 자기 선전 때문에도 오지만 어쨌든 전문가는 전문가라서요.

일단, 모든 다른 운동이 하키에 도움이 되지 않는다고 하더군요.  왜냐면 하키는 하키가 필요로 하는 근육이 따로 있다는 논리입니다.  그래서 여러가지 지상운동 방법을 보여주기도 하는데 하키라는 운동은 폭발적인 힘을 필요로 하는 운동이고 또 반드시 얼음판에서만 하는 운동만이 도움이 되는것도 아니라는 논리입니다.  그러므로 단순히 뛰기만 하면 된다가 아닌 어떤 방식으로 뛰어야 하는지도 알려주더군요.  

간단히 말하자면 폭발적인 힘은 단거리 위주로 여러 차례 반복하는것을 강조하고 또 제자리 멀리 뛰기 그리고 계단도 1단씩 빠르게 뛰는것 보다 3~4 단씩을 뚜미ㅕㄴ서 여러차례 반복하는것을 강조 하더군요.

그러다 보니 궁금한 질문들을 하나씩 하다가 문득 누군가 마라톤은 어떠냐고 물었습니다.

결론은 마라툰은 하키에는 도움이 안된다고 하더군요.  이유는 마라톤은 장거리를 꾸준하게 하기 때문에 근육에 폭발 적인 힘을 준다기 보다 오히려 근육의 질 자체를 변형시킨다고 하며 근육을 가늘고 길게, 그러니까 폭발적인 힘이 없어지도록 역행을 한다고 하더군요.

그리고 심폐에 도움이 안될까 하는 질문에는 심폐에 도움이 어느정도 까지 된다 하더라도 장거리 심폐 기능과 단거리 심폐 기능은 다르다고 하더군요.  

그냥 상식적으로 생각 할 때 마라톤이나 장거리 달리기가 어떤 방법으로든 도움이 되리라 믿었는데 결론은 도움이 안된다로 나오니.....  좀 당황스럽더군요.  오히려 장거리를 뛰려면 1~2마일 즉 1600 미터나 3200 미터 정도를 최대한 빨리 달리는게 좋다고 하네요.  어느 잡지에서 읽었는데 Shattuck St. Mary에서 크로스비가 1600미터를 6분안에 뛰기 힘들어서 트레이너를 고용해서 가능하게 했다는군요.  더 재미나는 것은 1600 미터를 6분안에 못 뛰면 시합을 못 뛰게 했다는군요.  

어쨌든, 모든 운동이 하키에 도움이 되는것은 아니라는 것을 새삼스럽게 배우는 계기가 되었습니다.  
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    xlite-77 2009.03.17 13:22
    전에 배운 내용중에 하키가 무산소 운동이니
    무산소 운동위주로 단련해야한다는 말이 떠오르는군요. 같은맥락아닐까 합니다.
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    김지민 2009.03.17 19:06
    자세힌 못봤지만 크로스비는 몸이 정사각에 가까운 장사 스타일거 같습니다.
    그런 스타일이 웨인 루니 같은 선수들이죠 박지성도 좀 그렇구요. 중심을 잘 잡을수 있는 몸매 같아요.
    그래서 하키는 잘해도 빠르지 않을수가 있는거 같습니다.
    재밌습니다. 1600미터를 6분에 못들어 오다니 천하의 크로스비가 그것도 중인지 고등 학교 시절인지는 몰라도...
    예전에는 여자 선수들 800미터 뛰고 나면 픽픽 자빠 졌다고 하네요.
    그래도 제가 소시적에 창원 출신 선수 우리나라 김복주 등이 주니어 시절에는 800 1500 미터 선수가 세계 수준에 근접한 선수가 있었는데... 요즘은 없나봐요. 그 이후 김진일 선수가 잘했는데 그 이후는 소식이 없어요.

    마라톤 선수들 실제로 보니 팔이 앙상합니다. 일반인 의 6-70%정도 입니다.
    일부로 체중 부담 줄일려고 그런다더군요. 그리고 팔도 최소한 휘젓어야지 체력 세이브가 많이 되나 봅니다.
    그냥 다리만 죽죽 뻣더군요.
    미국에서 어떤 사람이 팔을 마구 저어면서 걷기에 조깅이냐고 뭐하냐고 하니까 파워 워킹한다고 한던데...
    실제로 그렇게 걸어보니 무지 힘들 더군요.

    골프가 작은 공을 작은 클럽헤드로 멀리 쳐야하는 어려운 상황을 만들어서 재미를 더하는거 처럼

    하키도 빙판에서 그것도 발아래 퍽을 덩치큰 골리가 아래쪽은 완전 차단한 골대를 향해 스틱으로 쳐서 넣는 경기라 참 어렵고 할말이 많은 경기라서 재밌는거 같아요.
    ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
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    Jerry66 2009.03.17 21:22
    좋은 정보..저희팀 홈으로 인용 좀 해가겠습니다.
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    황대장 2009.03.18 08:44
    특전사 폭풍구보나 권투 줄넘기가 하키에는 최고일듯합니다..
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    淵相 2009.03.19 11:20
    음.....저는 하키는 아직 접해보지 못하고
    중장거리 육상선수였는데 1600&3000 도움되는 거면 좋네요!
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    skirus #17 2009.03.19 11:31
    잘 읽어보니 당연한 내용인듯하네요..
    한마디로 하키는 심폐지구력도 물로 요하지만 그보단 순발력을 필요로하는 운동이라는 글로 보여지내요..
    오래달리기가 심폐지구력을 높이는데는 효과적이지만 하키를 하는데 있어서 그렇게 높은 효과를 기대하지 못하겠죠.. 간단히 말하면 100m달리기 보다는 10m왕복달리기를 잘해야한다는 말이죠..또한 하키는 한번에 폭발적인 힘을 발휘했다가 단시간내에 회복을 요하는 운동이라 생각이 됩니다. 제생각엔 달리기로 하키능력을 극대화시키기 위해서는 인터벌 트레이닝(불완전휴식)이 제격이라 생각이 됩니다. 정해진구간이나 시간을 전력질주하여 달린후 천천이 뛰거나 걸으면서 숨만고르는 정도의 휴식을 취한후 다시 정해진구간을 뛰는 트레이닝입니다. 체력을 극대화시키는데 최고죠^^ 하지만 처음부터 무리하면 토합니다...
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    양준영 2009.03.21 15:56
    계단뛰기는 무릎부상이 있는 하키인에게는 비추입니다. 체중부하가 평지에 몇배에 달하기떄문에 무릎부상이 있는 분에게는 무리가 가는 운동입니다.
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    어~춥다 2009.03.23 10:24
    자전거는 어떨까요? 같은 근육을 쓴다고 하던데...
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    싸나이신라면 2009.03.23 17:10
    순간적인 힘을 내는 백근이 발달된 사람과 지속적인 힘을 낼수있는 적근이 발달한 사람이 있겠는데요 이건 타고나는 것이라 후천적으로 바꿀수 없다고 합니다 하키선수들도 지상훈련에 80프로 정도를 순발력 운동위주로 합니다 선수들이라면 백근이 발달한 사람은 지구력 운동에 좀더 비중을 두면 좋겠고 반대인 경우는 순발력 운동에 비율을 늘리면 좋겠죠 7:3, 9:1정도로요 저희팀 회원분들 같은경우 대관시간 말고는 전혀 운동을 안하시는 분들이 많으신데 이런경우라면 천천히 조깅만 하셔도 충분하다고 생각되구요 꾸준히 체력운동 하시는 분들은 조깅, 줄넘기에 헬스장 자전거로 인터벌 트레이팅 하시면 도움이 되실겁니다 전 선수생활 할때 줄넘기를 많이 안해봤는데 복싱 몇달 배워보니까 줄넘기 정말 좋은 운동인것 같습니다
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    정상철{골리} 2009.04.26 23:46
    황대장님 몇기세요? 폭풍구보를 다아시고?저는 우로바 멍멍 출신...

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