지금 NHK에서 운동전에 근육을 늘리는 스트레칭은 스트레칭후에 근육이 빤스고무줄처럼 추욱 늘어나서 순발력저하가 대략 10퍼센트 전후로 나온다고한다능..
실험으로 고등학생 농구부애들을 스트레칭전후 서전트점프를 비교하는데 전부 한 10센치 이상 줄어드내요.
이미 스트레칭이 부상방지에 역효과를 준다는게 논문으로 나와서 증명됐다고 하내요.
그러면서 효과적인 스트레칭으로 기존 스트레칭말고 러닝이나 가벼운 체조같은 동적반복 동작을하는 동적 스트레칭이 좋다고 한다능..
또 기상후 스트레칭역시 잘못된것으로 자기전에 스트레칭이 휴식에 도움이 된다고 하내염..
여러모로 고려했을
실험으로 고등학생 농구부애들을 스트레칭전후 서전트점프를 비교하는데 전부 한 10센치 이상 줄어드내요.
이미 스트레칭이 부상방지에 역효과를 준다는게 논문으로 나와서 증명됐다고 하내요.
그러면서 효과적인 스트레칭으로 기존 스트레칭말고 러닝이나 가벼운 체조같은 동적반복 동작을하는 동적 스트레칭이 좋다고 한다능..
또 기상후 스트레칭역시 잘못된것으로 자기전에 스트레칭이 휴식에 도움이 된다고 하내염..
여러모로 고려했을
